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Tobadtfit🐬 on Instagram: "Tutoriel Leg Press Le placement des pieds change tout Pieds serrés : accent sur le vaste externe des quadriceps Pieds légèrement écartés : travail global des quadriceps Pieds très écartés + pointes vers l’extérieur : forte sollicitation des adducteurs Pieds placés haut sur la plateforme : activation des ischio-jambiers et fessiers Pieds bas sur la plateforme, mouvement court en extension (genoux légèrement fléchis) : mollets intensément sollicités À toi maintenant de f
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Barre au front: ✅Exécution: 1.Allongé sur un banc, bras verticaux. 2.Coudes serrés et fixes. 3.Descends la barre vers le front pour travailler ton vaste externe ou légèrement derrière la tête pour travailler ta longue portion du triceps. 4.Remonte en extension complète sans verrouiller brutalement. Bon à savoir: -barre EZ→ plus confortable pour les coudes. -Descendre derrière la tête → la longue portion du triceps. -Prise serrée → plus d’isolation. #sport #musculation #fitness
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